You’ve been strong… carrying a body that no longer feels like your own.
In less than 10 weeks, rebuild your body from the inside out, relieve leakage and pain, and reconnect with yourself through a safe, scientifically proven approach.
Once this offer ends, the price will increase from $75 to $129.
تعبتِ تتحملين جسم ما عاد يحس إنه جسمك
في أقل من 10 أسابيع — ابني جسمك من الداخل، تخلصي من تسرّب البول والألم، وارجعي لنفسك بطريقة آمنة ومثبتة علمياً
بعد انتهاء العرض، السعر يرتفع من 75$ إلى 129$
The things you never tell anyone… but feel every single day.
Believe me, I know exactly how this feels.
You wake up every morning, and the very first thing you notice is that heavy feeling in your lower abdomen.
You tell yourself,
“Tomorrow will be better.”
But somehow…
Tomorrow has turned into a year.
You cough or laugh, and a few drops of urine catch you by surprise—and you’ve quietly learned to live with it.
You look at your stomach and still see a gap down the middle that hasn’t gone away, no matter how much you’ve exercised.
You constantly feel heaviness or pressure in your pelvic area, as if something is dropping.
You’ve tried regular ab exercises, but instead of helping, they made your abdominal separation worse.
Your back gets tired quickly—even from standing for a while or carrying your baby.
You look at yourself in the mirror and no longer recognize the person looking back at you.
Months—or even years—have passed since you gave birth, yet you’re still waiting for your body to “go back to normal on its own.”
And every time you asked, you heard the same responses.
It’s not because your body is broken.
It’s not because there’s no hope.
It’s because your postpartum body needs a different kind of recovery—one that no one ever taught you.
اللي ما تقولينه لأحد... بس تحسين فيه كل يوم
صدقيني — أنا أعرف هذا الإحساس
تصحين الصبح وأول شي تحسين فيه ثقل في أسفل بطنك... وتقولين لنفسك "بكرة أحسن"
بس "بكرة" صار من سنة
تسعلين أو تضحكين وتفاجئك قطرات بول — وصارت "عادة" تتعاملين معها بصمت
تنظرين لبطنك وتشوفين "توسع" في المنتصف ما راح رغم كل التمارين
تحسين بثقل أو ضغط في منطقة الحوض — وكأن في شي "ينزل"
جربتِ تمارين البطن العادية وزادت الانفصال بدل ما تساعدك
ظهرك يتعبك بسرعة — حتى من الوقوف أو حمل طفلك
تنظرين لجسمك في المرآة وما تعرفين الشخص اللي قدامك
مرت أشهر أو سنين على ولادتك — وبعدك تنتظرين إنه "يرجع لحاله"
وكل ما سألتِ، سمعتِ نفس الكلام:
مو لأن جسمك مكسور ... مو لأن الأمر ميؤوس منه
بل لأن جسمك بعد الولادة يحتاج نوع مختلف من التعافي — وما أحد علّمك إياه
I know you’re busy.
I know time is limited.
I know that saying, “I’ll do it later,” feels like the logical answer.
But let me be honest with you—as a sister and as a specialist.
What seems like a small issue today can gradually become a much bigger problem as pressure continues to build.
Urine leakage can become more frequent.
Abdominal separation doesn’t heal on its own—and the wrong exercises can make it worse.
Back and pelvic pain become such a normal part of your daily life that you forget what it felt like to live without them.
You may become pregnant again before your body has fully recovered from your previous pregnancy, making everything even more difficult.
Every day you delay means a longer recovery later.
The longer you postpone rehabilitation, the longer it takes to recover.
This isn’t meant to scare you.
It’s science.
The good news?
Your body can recover at any time… but starting now is always better than waiting.
أعرف إنك مشغولة أعرف إن الوقت ضيق أعرف إن "بعدين" تحس إنها الإجابة المنطقية
بس خليني أكون صريحة معك — كأخت وكمتخصصة
التسرّب اللي تعتبرينه "بسيط" اليوم — يتحول لمشكلة أكبر مع الوقت وتراكم الضغط
التوسع في عضلات البطن لا يُصلح نفسه — بل يزيد سوءاً مع التمارين الغلط
ألم الظهر والحوض يصير جزء من "حياتك الطبيعية" — وتنسين كيف كان جسمك بدونه
تدخلين حمل ثاني وجسمك لم يتعافَ من الأول — وهذا يضاعف كل شيء
كل يوم تأخير = وقت أطول للتعافي بعدين
هذا مو تخويف — هذا علم
كل ما تأخرتِ في التأهيل، كل ما احتجتِ وقتاً أطول للرجوع
الخبر الجيد؟
الجسم يتعافى في أي وقت — بس الآن دائماً أفضل من بعدين
We introduce an inside-out recovery methodology—Sally’s complete postpartum recovery system.
Most postpartum programs start with your abs.
Sally’s method starts from within.
The methodology is built around
Before any exercise, your body needs to remember how to breathe and function properly from the inside out.
Safely and correctly rebuild your pelvic floor and deep core muscles.
A carefully structured progression that develops real strength without harming your body.
Reconnect all your muscles so they work together as one coordinated, functional system.
كل الكورسات الثانية تبدأ من البطن. منهجية سالي تبدأ من الداخل
قبل أي تمرين، جسمك يحتاج يتذكر كيف يتنفس ويشتغل من الداخل
بناء قاع الحوض والكور العميق بطريقة آمنة وصحيحة
تدريج مدروس يبني القوة الحقيقية دون إيذاء الجسم
ربط كل العضلات مع بعض لتشتغل كوحدة واحدة متناسقة
Your journey through 10 lessons—from where you are today to where you want to be.
From: Feeling like your body is unfamiliar and not knowing how to reconnect with it.
To: Proper breathing, complete body awareness, and a genuine connection with your deep internal muscles.
From: Doing random Kegel exercises without knowing whether you’re performing them correctly.
To: Truly feeling where these muscles are and learning how to activate them with precision.
From: Urine leakage when laughing, coughing, or making sudden movements.
To: Gaining real control and experiencing your first signs of improvement.
From: Weak muscles that can’t handle pressure.
To: Strength and control that become noticeable in your everyday life.
From: Being afraid of abdominal exercises because they always caused pain.
To: Safely and gradually activating your deep core muscles in a structured way.
From: A visible gap in the middle of your abdomen that bothers you.
To: Following scientifically proven exercises that gradually begin repairing the separation.
From: A back that tires easily and a core you can’t properly engage.
To: Deep internal strength that protects your back and supports your pelvis in every movement.
From: An unbalanced pelvis causing pain and discomfort.
To: Better movement, less pain, and a renewed sense of balance and alignment.
From: Muscles working separately and without coordination.
To: A body that functions as one connected, coordinated unit—just as it was designed to.
From: Relying on the course to know how to move.
To: Having a clear long-term plan and complete confidence in your body, so you can continue your journey on your own.
رحلتك خلال 10 دروس — من أين تبدئين إلى أين تصلين
من: جسم تحسين إنه غريب عنك وما تعرفين كيف توصلين له
إلى: تنفس صحيح، وعي كامل بجسمك، واتصال حقيقي بعضلاتك الداخلية
من: "كيجل" عشوائي ما تعرفين إذا كنت تسوينه صح
إلى: إحساس حقيقي بموقع هذه العضلات وكيف تفعلينها بدقة
من: تسرّب عند الضحك أو السعال أو الحركة المفاجئة
إلى: بداية السيطرة الحقيقية وأول إحساس بالتحسن
من: عضلات ضعيفة لا تتحمل الضغط
إلى: قوة وتحكم يظهر في حياتك اليومية
من: خوف من تمارين البطن لأنها كانت تؤلمك
إلى: تفعيل آمن ومدروس للعضلات العميقة
من: توسع واضح في منتصف البطن يضايقك
إلى: تمارين مثبتة علمياً تبدأ في إصلاح الفراغ تدريجياً
من: ظهر يتعب بسرعة وكور لا تحسين فيه
إلى: قوة داخلية تحمي ظهرك وتدعم حوضك في كل حركتك
من: حوض غير متوازن يسبب ألم وعدم ارتياح
إلى: حركة أفضل، ألم أقل، وإحساس بالتناسق
من: عضلات تشتغل بشكل منفصل وغير منسق
إلى: جسم يشتغل كوحدة واحدة — كما صُمم
من: اعتمادك على الكورس لتعرفي كيف تتحركين
إلى: خطة مستقلة وثقة كاملة في جسمك لتكملي رحلتك بمفردك
Before you spend a single dollar, let me prove that this works.
In Lesson 1 alone, in just 20 minutes, you’ll experience these transformations:
You’ll learn the three-dimensional breathing technique that immediately changes the way you sit and stand.
You’ll begin to feel muscles you’ve never been aware of before—and that alone changes everything.
For the first time, you’ll understand why everything you’ve tried before caused pain instead of helping you.
You’ll go to bed that night with your body working in a completely different way.
This isn’t a promise.
It’s what every mother who has completed the first lesson says.
“From the very first lesson, I felt that something had changed—much faster than I ever expected.”
— Nouf M., Abu Dhabi
قبل ما تدفعي دولار واحد — خليني أثبتلك إن هذا يشتغل
في الدرس الأول فقط — خلال 20 دقيقة — ستحدث هذه التحولات:
ستتعلمين تقنية التنفس الثلاثي اللي يغير طريقة جلوسك وقيامك فوراً
ستحسين بعضلات ما أحسست بها من قبل — وهذا وحده يغير كل شيء
ستفهمين لأول مرة ليش كل ما جربته قبل كان يؤلمك بدل ما يساعدك
ستنامين الليلة وجسمك يشتغل بطريقة مختلفة
هذا مو وعد — هذا ما تقوله كل أم جربت الدرس الأول
"من الدرس الأول حسيت إن في شي تغيّر — ما توقعته بهذي السرعة"
— نوف م.، أبوظبي
Everything is included in one package with instant access.
10 specialized educational video lessons (15–25 minutes each), combining scientific explanations with practical application.
$300Weekly Recovery Plan — A clear schedule showing exactly when and how to apply each lesson according to your recovery stage.
$37Full access for 9 months — Learn at your own pace, on your own schedule, with no pressure.
PricelessAvailable on all devices — Watch on your phone, tablet, or laptop, anytime—even while your baby is sleeping.
Priceless
✓ Instant access immediately after payment.
Once the current offer ends, the price will increase to $129.
كل ما في الكورس — دفعة واحدة، ووصول فوري
10 فيديوهات تعليمية متخصصة — 15 إلى 25 دقيقة لكل درس، مشروحة بالعلم والتطبيق
$300خطة التعافي الأسبوعية — جدول واضح يوضح متى وكيف تطبقين كل درس حسب مرحلة رحلتك
37$وصول كامل 9 أشهر — تتعلمين بوتيرتك، بدون ضغط
لا تُقدّرمتاح على كل الأجهزة — جوال، تابلت، لابتوب — في أي وقت، حتى وطفلك نايم
لا تُقدّر
✓ وصول فوري بعد الدفع مباشرة
بعد انتهاء العرض الحالي، السعر يرتفع إلى 129$
“Honestly, Sally, I never expected to see results this quickly. By Lesson 3, the leakage had already started improving, and I told myself, ‘Maybe it’s just a coincidence.’ But by the time I reached Lesson 6, the difference was so obvious I couldn’t deny it anymore. Today I laugh out loud with my daughters and jump around with them without even thinking about it. Thank you from the bottom of my heart, Sally.”
“To be honest, I hesitated before buying because I’d already tried other courses and every one of them disappointed me. But this one is genuinely different. Sally didn’t just tell me what to do — she explained why every movement matters and what it does to my body. That made me stick with the program without giving up, even during the hardest weeks while taking care of my four children.”
“After my second C-section, I truly believed my body would never recover. My scar made me afraid of every movement, and I even avoided sitting for long periods. Sally showed me exactly how to work around my scar safely, step by step. For the first time in two years, I finally feel like my body is mine again.”
"والله يا سالي ما توقعت النتيجة بهالسرعة. من الدرس الثالث بدأ التسرب يقل وقلت لنفسي يمكن صدفة. بس لما وصلت للدرس السادس، حسيت فرق واضح ما قدرت أنكره. اليوم أضحك مع بناتي بصوت عالي وأقفز معهم وما يخطر ببالي شيء. شكراً من قلبي يا سالي."
"صراحة كنت مترددة أشتريه لأني جربت قبل كذا كورس وكلها خذلتني. بس هذا والله مختلف. سالي ما قالت لي افعلي كذا بس، شرحت ليش كل حركة وش تسوي في جسمي. هذا الشي خلاني أكمل بدون ما أوقف حتى في أصعب الأسابيع وعندي أربعة أطفال."
"بعد قيصريتي الثانية كنت أحس إن جسمي ما راح يرجع أبداً. الندبة كانت تخوفني من أي حركة وكنت أتجنب حتى الجلوس الطويل. سالي شرحت كيف أشتغل حول الندبة بأمان وبخطوات واضحة. أول مرة من سنتين أحس إن جسمي جسمي أنا."
I’m Sally — and I created this course because I have witnessed the pain firsthand.
I’m not just a specialist — I have seen mothers crying in my office saying:
“Doctors told me it was normal.”
“They told me it would get better, but a year has passed.”
“No one believed me when I said something was wrong.”
That is what pushed me to create this course.
Master of Public Health (MPH) specializing in Women’s Health
Certified pre- and postnatal fitness trainer
Specialist in pelvic floor health and postpartum recovery
Birth doula and childbirth educator
Specialist in VBAC training
I believe every mother deserves to understand her body. She deserves someone who explains things to her and believes her. She deserves to recover — not just accept what happened.
أنا سالي — وهذا الكورس صممته لأني رأيت الألم بعيني
أنا مو بس متخصصة — أنا شفت بعيني أمهات يبكين في مكتبي يقلن:
"أطباء قالوا لي طبيعي"
"قلن مرت سنة وما تحسن"
"ما أحد صدقني إن عندي مشكلة"
هذا اللي دفعني أصمم هذا الكورس
ماجستير صحة عامة (MPH) مع تخصص في صحة المرأة
مدربة لياقة معتمدة ما قبل وبعد الولادة
متخصصة في صحة قاع الحوض والتعافي بعد الولادة
دولا ولادة ومعلمة تثقيف للولادة
متخصصة في تدريب VBAC
أنا أصدق إن كل أم تستاهل تفهم جسمها، تستاهل شخص يشرح لها ويصدقها، تستاهل تتعافى — مو بس تتقبل اللي صار
Honesty builds trust — so let me be clear.
This course is not suitable for you if:
You are looking for results in one week without commitment — real recovery requires consistent practice.
You expect a weight-loss fitness course — this is a recovery and strength course, not a diet program.
You have an acute medical condition that requires surgical intervention — in this case, a doctor comes first, then the course.
You want a course that says “just do this” without understanding why — here you will learn the science and the application together — and that requires attention.
You are not ready to dedicate 20 minutes daily — this is the minimum time needed to achieve real results.
This course is for you if you are ready to invest in your body in a correct and scientifically proven way
الصدق يبني الثقة — خليني أكون واضحة
هذا الكورس مو مناسب لك إذا:
تبحثين عن نتائج في أسبوع بدون التزام — التعافي الحقيقي يحتاج تطبيق منتظم
تتوقعين كورس لياقة لإنقاص الوزن — هذا كورس تعافي وقوة، مو حمية
عندك حالة طبية حادة تحتاج تدخل جراحي — في هذه الحالة الطبيب أولاً ثم الكورس
تريدين كورس "افعلي كذا بدون فهم ليش" — هنا ستتعلمين العلم والتطبيق معاً — وهذا يحتاج انتباه
مو مستعدة تخصصي 20 دقيقة يومياً — هذا الوقت الأدنى للحصول على نتائج حقيقية
هذا الكورس لك إذا كنتِ مستعدة تستثمرين في جسمك بطريقة صحيحة ومثبتة علمياً
I know what is going through your mind — so let me be completely honest with you.
Each lesson is between 15–25 minutes. You can watch it while your child is sleeping or during your break.
The course is available for 9 months — there is no pressure and no fixed schedule.
The real question is:
How many minutes does your health deserve every day?
$75 is approximately 281 SAR — less than one physical therapy session.
A physical therapy session helps you for one day — this course gives you tools that last a lifetime.
The price increases to $129 after the offer ends — today is the best price.
Because previous courses started from the outside — this one starts from the inside.
And because every exercise here is explained with the reason behind it — not just “do this.”
200 mothers have tried it and felt a difference — read their stories above.
Payment is 100% secure, or present it to him as an investment in your health — and he will see the results with his own eyes.
Many husbands were the ones who encouraged their wives to join after seeing the difference.
Never. The body can recover at any time — but it needs the right tools.
Mothers joined after 5 years of giving birth and noticed a major difference.
Yes — it was specifically designed to suit both vaginal birth and C-section recovery.
The course takes the scar and post-surgery recovery into consideration completely.
Yes — prevention is more important than treatment.
If you want a stronger and more stable body before problems appear, this is exactly what the course provides.
No.
All exercises can be done at home.
أعرف ما يدور في بالك — خليني أكون صريحة معك
كل درس بين 15–25 دقيقة تقدرين تشاهدينه وأطفالك نايمين، أو في وقت استراحتك
الكورس متاح 9 أشهر — ما في ضغط ولا جدول ثابت
السؤال الحقيقي: كم دقيقة تستحق صحتك يومياً؟
$75 تساوي تقريباً 281 ريال — أقل من جلسة علاج طبيعي واحدة
جلسة العلاج الطبيعي تساعدك يوماً — هذا الكورس يعطيك أدوات مدى الحياة
والسعر يرتفع لـ $129 بعد انتهاء العرض — اليوم هو الأوفر
لأن الكورسات السابقة بدأت من الخارج — هذا يبدأ من الداخل، ولأن كل تمرين هنا مشروح بأسباب — مو بس "افعلي كذا"
200 أم جربت وحست بفرق — قصصهن أعلاه
الدفع آمن 100% أو قدميه له كاستثمار في صحتك — وهو يرى النتيجة بعيون مفتوحة. كثير من الأزواج هم من شجعوا زوجاتهم على التسجيل بعد ما شافوا الفرق
أبداً الجسم يتعافى في أي وقت — بس يحتاج الأدوات الصح
أمهات سجلن بعد 5 سنوات من الولادة وحسن بفرق كبير
نعم — صُمم خصيصاً ليناسب الولادة الطبيعية والقيصرية معاً
الكورس يأخذ في الاعتبار الندبة والتعافي بعد العملية بشكل كامل
نعم — الوقاية أهم من العلاج
إذا تريدين جسماً أقوى وأكثر استقراراً قبل أن تظهر أي مشاكل، هذا بالضبط ما يقدمه الكورس
لا
كل التمارين تقدرين تسوينها في بيتك
You can start whenever you feel ready. The first lessons are very gentle and safe during early stages. However, if you are in the first weeks after birth, get your doctor’s approval first as a precaution.
Yes, 100%. It was designed from the beginning to include mothers after both vaginal birth and C-section. Every exercise is explained with the necessary modifications for each situation.
Immediately after completing payment, you will receive an email with an instant access link. You can enter and start right away.
From any device you want — phone, tablet, or laptop. Anytime and anywhere.
Not at all. The course is available 24/7 for the full 9 months. You decide when you want to work on it.
Yes, definitely. It is never too late to recover. Mothers have tried the course after 3, 4, and 5 years after giving birth and noticed a real and noticeable improvement.
No. The course is designed to start from zero. Even if you have not exercised for years, the course will guide you step by step with complete safety.
Apple Pay, Visa, and Mastercard. Payment is 100% secure and encrypted.
تقدرين تبدئين بمجرد ما تحسين بالاستعداد. الدروس الأولى خفيفة جداً وآمنة في مراحل مبكرة، بس إذا كنتِ في الأسابيع الأولى بعد الولادة، خذي موافقة طبيبتك أو طبيبك أولاً كاحتياط.
نعم 100%. صُمم من البداية ليشمل الأمهات بعد الولادة الطبيعية والقيصرية. كل تمرين مشروح مع التعديلات اللازمة لكل حالة.
فور إتمام الدفع تصلك رسالة على إيميلك فيها رابط الوصول الفوري. تدخلين وتبدئين في نفس اللحظة.
من أي جهاز تريدينه — جوال، تابلت، أو لابتوب. في أي وقت ومن أي مكان.
لا إطلاقاً. الكورس متاح 24 ساعة، 7 أيام في الأسبوع، طوال 9 أشهر كاملة. أنتِ من تحددين متى تتدربين.
نعم بالتأكيد. ما في وقت متأخر للتعافي. أمهات جربن الكورس بعد 3 و4 و5 سنوات من الولادة وحسن بفرق حقيقي وملموس.
لا. الكورس مصمم للبداية من الصفر. حتى لو ما مارستِ أي رياضة من سنوات، الكورس يأخذ بيدك خطوة خطوة بأمان كامل.
Apple Pay، فيزا، وماستركارد. الدفع آمن 100% ومشفر.
Today is not like tomorrow — and this is not just marketing talk.
Let me be completely honest with you.
But the real cost of delaying is not only the price difference.
One more week living with leakage, weakness, and pain.
One more week avoiding laughing loudly, jumping with your children, and doing the exercises you love.
One more week looking at your body and feeling like it is unfamiliar.
A longer recovery time — because the longer recovery is delayed, the longer the body may need to improve.
The lowest available price
Instant access — start tonight
The first feeling of change from the first lesson
A price higher by $54
One more day with the same feelings
Regret that you did not take advantage of the offer
How many more years will you say:
“I should have started sooner”?
اليوم مو مثل بكرة — وهذا مو كلام تسويقي
خليني أكون صريحة معك تماماً
لكن التكلفة الحقيقية للتأخير مو بس الفرق في السعر
أسبوع إضافي تعيشين فيه مع التسرب والضعف والألم
أسبوع إضافي تتجنبين فيه الضحك بصوت عالي، والقفز مع أولادك، والرياضة اللي تحبينها
أسبوع إضافي تنظرين فيه لجسمك وتحسين إنه غريب عنك
وقت أطول للتعافي — لأن الجسم كلما تأخر العلاج، كلما احتاج وقتاً أكثر
أقل سعر متاح
وصول فوري — تبدئين الليلة
أول إحساس بالتغير من الدرس الأول
سعر أعلى بـ $54
يوم إضافي من نفس الإحساس
ندم إنك ما استغليتي العرض
كم سنة بعد ستقولين
"كان لازم أبدأ من زمان"؟
That feeling of starting right! It's exactly why so many mothers say:
"I wish I had signed up on the very first day of my pregnancy."
You pay and get instant access. No waiting, no downloads, no hassle.
You finish your first complete session — just 10 minutes — and notice your back feels lighter, your breathing is deeper, and your body feels more aware.
You place your hand on your belly and feel muscles "you didn't even know you had" — these are the deep support muscles that have been dormant, and it's time to wake them up.
You go to sleep with a genuine sense of having done something meaningful for your pregnancy and your baby — not tomorrow, not next week — today. ✨
That feeling of starting right! It's exactly why so many mothers say:
"I wish I had signed up on the very first day of my pregnancy."
هذا الإحساس بالبداية الصحيحة؟ هو السبب اللي خلى كل هؤلاء الأمهات يقلن:
"يا ريت سجلت من أول يوم في حملي"
تدفعين وتحصلين على وصول فوري — بدون انتظار، بدون تحميل، بدون تعقيد
تنهين أول جلسة كاملة — 10 دقائق فقط — وتلاحظين أن ظهرك أخف، وتنفسك أعمق، وجسمك أكثر وعيًا
تضعين يدك على بطنك وتحسين بعضلات "ما كنتِ تعرفين إنها موجودة" — هذه هي عضلات الدعم التي كانت نائمة وتحتاج إيقاظها
تنامين وعندك إحساس حقيقي بأنك فعلتِ شيئًا لحملك ولطفلك — مو بكرة، مو الأسبوع الجاي — اليوم. ✨
هذا الإحساس بالبداية الصحيحة؟ هو السبب اللي خلى كل هؤلاء الأمهات يقلن:
"يا ريت سجلت من أول يوم في حملي"
10 recorded workout sessions with Sally — play them whenever you want and repeat them as many times as you like.
10–15 minutes per session — designed for the busy, tired pregnant woman. You'll be done before anyone else wakes up or your day gets away from you.
Suitable for all three trimesters — whether you're starting in your first month or your eighth, every session is clearly safe for your exact stage of pregnancy.
Baby positioning & birth preparation exercises — help your baby find the optimal position while your body prepares to welcome them.
Pelvic floor & bladder strengthening — protect your body during pregnancy and build the foundation for faster postpartum recovery.
Back & pelvic pain relief + improved sleep — results you can start feeling from your very first session, not weeks later.
Full access from your phone or laptop — do the session from your bedroom, living room, or anywhere in your home. No equipment needed.
9 full months of access — dedicated to your entire pregnancy journey. Start today and keep going all the way to your birth day.
10 جلسات تمارين مسجلة مع سالي — تشغلينها متى تبين وتكررينها بلا حدود
جلسات 10-15 دقيقة فقط مصممة للحامل المشغولة والمرهقة — تنتهين قبل ما يصحى أحد أو يبدأ يومك
مناسبة لكل أثلاث الحمل — من الشهر الأول للتاسع سواء بدأتِ مبكرًا أو متأخرًا — كل جلسة تعرفين إنها آمنة لمرحلتك تحديدًا
تمارين وضعية الطفل وتحضير الحوض للولادة تساعدين طفلك يأخذ الوضع الأمثل — وجسمك يستعد لاستقباله
تقوية قاع الحوض والمثانة تحافظين على صحة جسمك أثناء الحمل وتبنين الأساس لتعافي أسرع بعد الولادة
تخفيف ألم الظهر والحوض وتحسين النوم نتيجة تبدأ تحسينها من الجلسة الأولى — مو بعد أسابيع
وصول كامل من جوالك أو لابتوبك شغلي الجلسة من غرفة النوم، الصالة، أي غرفة في البيت — بدون معدات
وصول 9 أشهر كاملة مخصص لرحلة حملك كلها — تبدأين اليوم وتستمرين حتى يوم الولادة
"I've been in delivery rooms with many mothers — and I kept witnessing something that broke my heart every single time."
Mothers walking into the most important moment of their lives — with bodies that were never properly prepared. Not because they didn't want to be ready. Not because they didn't care. But because no one had ever given them a clear, safe, practical plan that fit into their real lives.
I saw mothers suffering from pain that could have been eased. I saw labors that lasted longer than they needed to because the body wasn't prepared. I saw difficult recoveries because the foundation was never built.
I decided to change that. Not with theory — but with a practical program that any mother can follow at home, in 10 minutes, no matter how busy her schedule is.
"My qualifications gave me the tools — but the mothers I've walked alongside taught me what no textbook ever could.
Everything I offer you today is the sum of both." 💛
"كنت في غرف الولادة مع أمهات كثيرات — ورأيت شيئاً يتكرر يؤلمني في كل مرة."
أمهات يدخلن أهم لحظة في حياتهن — وجسمهن لم يتحضّر. مو لأنهن ما أردن. مو لأنهن ما اهتممن. بل لأن ما كان عندهن أحد أعطاهن خطة واضحة، آمنة، وعملية تناسب حياتهن الحقيقية.
رأيت أمهات يعانين من ألم كان يمكن تخفيفه. رأيت ولادات أطول مما يجب لأن الجسم لم يتحضّر. رأيت تعافياً صعباً لأن الأساس لم يُبنَ.
قرّرت أغيّر هذا. لا بكلام نظري — بل ببرنامج عملي يمكن لأي أم تطبّقه في بيتها، في 10 دقائق، مهما كان جدولها مشغولاً.
"شهاداتي أعطتني الأدوات — لكن الأمهات اللواتي رافقتهن علّمتني ما لا يُدرَّس في أي كتاب.
وكل ما أقدّمه لكِ اليوم هو خلاصة هذين معاً." 💛
The Truth: Early pregnancy is actually the best time to start. The sooner you begin, the stronger the foundation you build for the months ahead. Your body needs time to learn and adapt — and the first trimester is a golden opportunity you can't get back. Every week you wait is a week you're building without a foundation.
The Truth: It is never too late. Third trimester exercises are incredibly important — preparing the pelvis, practicing birth breathing, and relieving back and pelvic pain. Even if you start in month eight, you'll enter labor with a body far more prepared than if you hadn't started at all.
The Truth: That's exactly why this program was designed. Sally specializes in pregnancy-related pain — back, pelvis, and pelvic floor. Every session is built with safety as the top priority. If you have a specific medical condition, consult your doctor and then start with confidence.
The Truth: 10 minutes a day. Less time than you spend scrolling your phone in the morning. Sessions are pre-recorded — play them whenever you can, pause and come back whenever you need to. The busiest women need this program the most — because their bodies carry the heaviest load.
The Truth: The problem wasn't you — it was the program. Random exercises with no clear goal, no structure, and no one explaining why — of course you couldn't keep going. Pregnant & Strong is different: every session has a measurable goal, and every result motivates you to show up for the next one.
The Truth: Many partners hesitate at first. But when they see the difference — in your mood, your energy, your sleep — they become more supportive than you ever expected. And ultimately, your health and your baby's health are the priority. This is an investment in the safety of both mother and child — not a luxury.
The Truth: Yes. We accept Apple Pay, Visa, and Mastercard. If you experience any issue with payment, contact us directly and we'll sort it out.
الحقيقة: البداية هي أفضل وقت للبدء. كلما بدأتِ مبكراً، كلما بنيتِ أساساً أقوى للأشهر القادمة. الجسم يحتاج وقتاً ليتعلم ويتكيّف — والأشهر الأولى هي فرصة ذهبية لا تعوّض. كل أسبوع تنتظرينه هو أسبوع تبنينه من غير أساس.
الحقيقة: لم يفت الأوان أبداً. تمارين الثلث الثالث مهمة جداً — تحضير الحوض، تنفس الولادة، وتخفيف آلام الظهر والحوض. حتى لو بدأتِ في الشهر الثامن، ستدخلين الولادة بجسم أكثر استعداداً مما لو لم تبدأي.
الحقيقة: هذا بالضبط سبب تصميم البرنامج. سالي متخصصة في آلام الحمل — الظهر، الحوض، قاع الحوض. كل جلسة مبنية على السلامة أولاً. إذا عندكِ حالة طبية محددة، استشيري طبيبتكِ ثم ابدأي بثقة.
الحقيقة: 10 دقائق يومياً. أقل من وقت تصفّحكِ للجوال في الصباح. الجلسات مسجّلة — تشغيلينها متى تبين، وتوقفينها وترجعين لها متى تحتاجين. المشغولة تحتاج هذا البرنامج أكثر من غيرها — لأن جسمها يتحمّل أكثر.
الحقيقة: المشكلة لم تكن فيكِ — كانت في البرنامج. تمارين عشوائية بدون هدف واضح، بدون تسلسل، وبدون شخص يشرح لكِ ليش — من الطبيعي أن لا تكملي. "حامل وقوية" مختلف: كل جلسة لها هدف تحسينه، وكل نتيجة تحفّزكِ على الجلسة التالية.
الحقيقة: كثير من الأزواج يترددون في البداية. لكن عندما يرون الفرق — في مزاجكِ، طاقتكِ، نومكِ — يصبحون أكثر دعماً مما توقعتِ. وفي النهاية، صحتكِ وصحة طفلكِ هي الأولوية. هذا استثمار في سلامة الأم والطفل معاً — وليس رفاهية.
الحقيقة: نعم. نقبل Apple Pay، Visa، وMastercard. إذا واجهتِ أي مشكلة في الدفع، تواصلي معنا مباشرة وسنحلّها.
A: Pregnant & Strong is a pre-recorded program you can access with full flexibility — anytime, anywhere. Belly to Baby is a live, private program with Sally — offering personal communication and a plan fully tailored to your specific situation.
A: Between 10 and 15 minutes — specifically designed for the pregnant woman who needs real results without draining her energy.
A: Absolutely — you get full access for 9 months and can repeat any session as many times as you like.
A: Your safety comes first — consult your doctor before starting. And if you need guidance, reach out to Sally directly and she'll help you determine what's appropriate for your situation.
A: Immediately after completing your payment, you'll receive a message with your login details — no waiting, no complications.
ج: "حامل وقوية" برنامج مسجّل تشغيلينه بمرونة كاملة متى تبين ومن أي مكان. أما Belly to Baby فهو برنامج فردي مباشر مع سالي — تواصل شخصي وتخصيص كامل لوضعكِ.
ج: بين 10 و15 دقيقة — مصممة خصيصاً للحامل التي تحتاج نتيجة بدون استنزاف للطاقة.
ج: بالتأكيد — الوصول لمدة 9 أشهر كاملة وتقدرين تكررين أي جلسة كم مرة تريدين.
ج: سلامتكِ أولاً — استشيري طبيبتكِ قبل البدء. وإذا احتجتِ توجيهاً، تواصلي مع سالي مباشرة وستساعدكِ تحددين ما المناسب لوضعكِ.
ج: فوراً بعد إتمام الدفع ستصلكِ رسالة بتفاصيل الدخول — لا انتظار، لا تعقيد.
Not because the price goes up tomorrow. Not because there's a deal ending in a few hours.
Pregnancy has a limited window — and preparation is a chance that doesn't repeat itself. Start today, not "when I have time."
9 months of support — less than $10 per month
Instant access — start your first session today
💬 Have a question before signing up? Contact us directly on WhatsApp
مو لأن السعر سيرتفع غداً. مو لأن هناك عرض ينتهي بعد ساعات.
الحمل له وقت محدد — والتحضير له نافذة لا تتكرر. ابدأي اليوم، وليس "لما يكون عندي وقت"
9 أشهر من الدعم — أقل من 10 دولار بالشهر
وصول فوري — ابدأي جلستكِ الأولى اليوم
💬 أي سؤال قبل التسجيل؟ تواصلي معنا مباشرة على واتساب
