💪 Pregnant & Powerful

Your Body Deserves More Than Just “Pushing Through”

Every week of your pregnancy is an opportunity to build a stronger body, an easier birth, and a faster recovery — or an opportunity that passes you by.

In just 15 minutes a day, from home, with no equipment — you'll experience less pain, better sleep, and genuine confidence in your body before birth.

★★★★★ 10,000 mothers have trusted Sally throughout their pregnancy journeys
🎥

Sally tells you how your pregnancy is about to change — in 90 seconds:

✓ Instant Access ✓ From Home ✓ No Equipment ✓ No Complications
Apple Pay Visa Mastercard
⏳

Remember: Your pregnancy isn't waiting — every week that passes is one less week of preparation. Your body is building the foundation for birth right now — not later.

🤰 حامل وقوية

جسمكِ يستحق أكثر من مجرد أن تتحمّلي الحمل وتنتظري الولادة.

كل أسبوع يمرّ هو فرصة يمكنكِ أن تستغليها لتقوية جسمكِ والاستعداد لما هو قادم.

10–15 دقيقة يوميًا. من منزلكِ. ومن دون أي معدات. لتخفيف الألم، والنوم بشكل أفضل، والشعور بثقة أكبر بجسمكِ قبل الولادة.

★★★★★ أكثر من 10,000 أم وثقت بسالي خلال رحلة حملها
🎥

شاهدي سالي في 90 ثانية لتكتشفي كيف تبدئين رحلة حمل أقوى وأكثر راحة.

✓ دخول فوري إلى البرنامج بعد الدفع ✓ من المنزل ✓ دون معدات ✓ دون تعقيد
Apple Pay Visa Mastercard
⏳

تذكّري: حملكِ لا ينتظر. كل أسبوع يمرّ هو أسبوع أقل أمامكِ للاستعداد. وجسمكِ يبني أساسه للولادة الآن… وليس عندما تجدين الوقت لاحقًا.

Does this sound like you?

😔

Your back aches more with every passing week — and the pain has become such a constant part of your day that it feels "normal." But it isn't normal, and there is a solution.

😓

You've searched for safe pregnancy exercises, but don't know who to trust — every video says something different, and you end up staying still out of fear of doing something wrong.

😴

Your sleep is poor — you toss and turn all night, wake up exhausted, and your body already feels heavy before your day has even begun.

😰

You keep hearing about "pelvic floor" and "baby positioning," but no one has ever actually shown you how to address them properly.

😞

You've tried YouTube workouts but couldn't stick with them — not because you're lazy, but because they weren't designed for your situation, your stage of pregnancy, or a pregnant body.

😢

You want to prepare for birth the right way — but between the exhaustion, the appointments, and your daily responsibilities, you don't know where to start or when.

😩

The closer birth gets, the more anxious you feel — "Is my body ready? Is my pelvic floor strong enough? Can I handle this?"

If you said "yes" to even one of these…

You are exactly who Sally designed this program for. ✨

هل هذا ما يحدث معكِ؟

😔

ظهركِ يؤلمكِ أكثر مع كل أسبوع يمرّ. لكن ألم الحمل ليس شيئًا عليكِ أن تتعايشي معه ببساطة… هناك ما يمكنكِ فعله لتخفيفه.

😓

بحثتِ عن تمارين آمنة للحامل، لكنكِ لا تعرفين بمن تثقين. كل فيديو يقول شيئًا مختلفًا، وفي النهاية تجدين نفسكِ تفضّلين عدم الحركة أصلًا، خوفًا من أن تفعلي شيئًا غير مناسب لكِ أو لطفلكِ.

😤

نومكِ متلخبط. تتقلّبين طوال الليل، وتستيقظين متعبة، وتشعرين بثقل جسمكِ حتى قبل أن يبدأ يومكِ.

😰

تسمعين كثيرًا عن أهمية عضلات قاع الحوض ووضعية الجنين أثناء الحمل… لكن عندما يأتي وقت التطبيق، تتساءلين: ماذا أفعل بالضبط؟ وكيف أعرف أنني أتمرن بالطريقة الصحيحة؟

😞

جرّبتِ تمارين من YouTube، لكنكِ لم تستطيعي الاستمرار. ليس لأنكِ كسولة، لكن لأن تلك التمارين لم تُصمَّم لتناسب وضعكِ، أو مرحلة حملكِ، أو التغييرات التي يمر بها جسمكِ الآن.

😢

تريدين الاستعداد للولادة بالطريقة الصحيحة. لكن بين التعب، ومواعيد الطبيب، ومسؤولياتكِ اليومية، لا تعرفين من أين تبدئين… ولا متى تجدين الوقت.

😩

وكلما اقترب موعد الولادة، زاد القلق في داخلكِ. "هل جسمي مستعد؟ هل عضلات قاع الحوض لديّ قوية بما يكفي؟ هل أستطيع التحمّل؟"

إذا شعرتِ أن أي شيء مما سبق يشبهكِ…

فهذا البرنامج صُمم من أجلكِ. ✨

⏳ Pregnancy has a timeline
— and that time doesn’t come back

Picture yourself two months from now…

⚠

Your back and pelvis have gotten worse. Your body has developed compensatory habits to manage the added weight — and correcting those after birth takes twice the time and effort.

⚠

Your pelvic floor never got the preparation it needed. Every day without proper exercise is another day that the support system your body relies on — for birth and recovery — grows weaker. That weakness isn’t visible, but you’ll feel it in your most difficult moments.

⚠

Your baby needs your help to get into the right position. The right exercises at the right time make a real difference — and without them, labor may be longer and harder than it needs to be.

⚠

You walk into the delivery room with a body that wasn’t prepared — not because you didn’t want to be ready, but because the weeks slipped by while you waited for “the right moment.”

💬 The right moment is now — Because every week of your pregnancy that passes is a week you can never get back.

The pain won’t ease on its own. Your body won’t prepare itself without a plan. And birth will come — whether you’re ready or not.

The difference between the two? What you do today.

⏳ وماذا لو استمريتِ في الانتظار؟

تخيّلي نفسكِ بعد شهرين من الآن…

⚠

ألم الظهر والحوض أصبح أقوى. مع زيادة وزن الحمل، يبدأ جسمكِ في الاعتماد على طرق تعويضية للحركة وحمل الوزن.

⚠

عضلات قاع الحوض لم تحصل على الاستعداد الذي تحتاجه. كل يوم يمرّ دون تمارين مناسبة هو يوم إضافي لا يحصل فيه نظام الدعم الذي يعتمد عليه جسمكِ — أثناء الولادة وبعدها — على التدريب الذي يحتاجه. قد لا ترين هذا الضعف بعينيكِ… لكن جسمكِ قد يجعلكِ تشعرين به في أصعب لحظاتكِ.

⚠

وطفلكِ يحتاج إلى مساعدتكِ للوصول إلى الوضعية المناسبة. التمارين الصحيحة، في الوقت المناسب، يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا. ومن دونها، قد تكون الولادة أطول أو أصعب مما تحتاج إليه.

⚠

وقد تدخلين غرفة الولادة بجسم لم يحصل على الاستعداد الكافي. ليس لأنكِ لم تريدي أن تكوني مستعدة، وليس لأنكِ لم تهتمي، لكن لأن الأسابيع مرّت وأنتِ تنتظرين «الوقت المناسب».

💬 والوقت المناسب هو الآن. لأن كل أسبوع من حملكِ يمرّ هو أسبوع لن تتمكني من استعادته.

الألم لن يخف من تلقاء نفسه. وجسمكِ لن يستعد وحده من دون خطة. والولادة ستأتي… سواء كنتِ مستعدة أم لا.

الفرق بين الحالتين؟ ما تفعلينه اليوم.

🤰 Your Body Deserves More Than Just "Pushing Through"

Every week of your pregnancy is an opportunity to build a stronger body, an easier birth, and a faster recovery — or an opportunity that passes you by.

In just 15 minutes a day, from home, with no equipment — you'll experience less pain, better sleep, and genuine confidence in your body before birth.

⭐⭐⭐⭐⭐ 10,000 mothers have trusted Sally throughout their pregnancy journeys

🎥 Sally tells you how your pregnancy is about to change — in 90 seconds:

✔ Instant Access    ✔ From Home    ✔ No Equipment    ✔ No Complications

⏳ Remember: Your pregnancy isn't waiting — every week that passes is one less week of preparation. Your body is building the foundation for birth right now — not later.

Does this sound like you?

Pause for a moment — do any of these feel familiar?

😔 Your back aches more with every passing week — and the pain has become such a constant part of your day that it feels "normal." But it isn't normal, and there is a solution.

😓 You've searched for safe pregnancy exercises, but don't know who to trust — every video says something different, and you end up staying still out of fear of doing something wrong.

😤 Your sleep is poor — you toss and turn all night, wake up exhausted, and your body already feels heavy before your day has even begun.

😰 You keep hearing about "pelvic floor" and "baby positioning," but no one has ever actually shown you how to address them properly.

😞 You've tried YouTube workouts but couldn't stick with them — not because you're lazy, but because they weren't designed for your situation, your stage of pregnancy, or a pregnant body.

😢 You want to prepare for birth the right way — but between the exhaustion, the appointments, and your daily responsibilities, you don't know where to start or when.

😩 The closer birth gets, the more anxious you feel — "Is my body ready? Is my pelvic floor strong enough? Can I handle this?"

If you said "yes" to even one of these…

You are exactly who Sally designed this program for. ✨

⏳ Pregnancy has a timeline

— and that time doesn't come back

Picture yourself two months from now…

Your back and pelvis have gotten worse. Your body has developed compensatory habits to manage the added weight — and correcting those after birth takes twice the time and effort.

Your pelvic floor never got the preparation it needed. Every day without proper exercise is another day that the support system your body relies on — for birth and recovery — grows weaker. That weakness isn't visible, but you'll feel it in your most difficult moments.

Your baby needs your help to get into the right position. The right exercises at the right time make a real difference — and without them, labor may be longer and harder than it needs to be.

You walk into the delivery room with a body that wasn't prepared — not because you didn't want to be ready, but because the weeks slipped by while you waited for "the right moment."

💬 The right moment is now  — Because every week of your pregnancy that passes is a week you can never get back.

The pain won't ease on its own. Your body won't prepare itself without a plan. And birth will come — whether you're ready or not.

The difference between the two? What you do today.
✨ Introducing:

Sally Zalzali’s Mindful Pregnancy Method

“Pregnant & Strong” — science and expertise in 10 minutes a day that transforms your entire pregnancy experience.

♥
Sally Zalzali

Sally isn’t just a trainer — she is:

🎓

Master’s in Public Health (MPH), with a focus on Women’s Health

🤰

Certified Pregnancy Fitness Trainer

👶

Birth Doula — present with countless mothers in the delivery room

📚

Certified Childbirth Educator

💪

Postpartum Recovery Specialist

♡

This is not an ordinary exercise course — it’s the science of pregnancy translated into safe, daily movement that fits your body at every stage.

☆

Sally doesn’t just hand you a list of exercises. She teaches you why every movement matters — for your body and your baby — so you move with awareness and confidence, not fear.

🌿 الحل: طريقة الحمل الواعي من سالي

«حامل وقوية»

برنامج صُمم ليمنحكِ طريقة واضحة وبسيطة للعناية بجسمكِ خلال الحمل. ليس الهدف أن تجهدي نفسكِ بتمارين طويلة. وليس أن تحفظي عشرات الحركات من دون أن تعرفي فائدتها. الفكرة أبسط من ذلك.

♥
سالي زلزلي

من هي سالي؟ سالي زلزلي متخصصة في صحة المرأة والحمل، وتحمل خبرات وشهادات في:

🎓

ماجستير الصحة العامة — صحة المرأة (MPH)

🤰

مدرّبة معتمدة للياقة أثناء الحمل

👶

Doula للولادة

📚

مثقفة معتمدة للولادة

💪

متخصصة في التعافي بعد الولادة

♡

لكن هذا البرنامج لا يعتمد على الشهادات وحدها. سالي أمضت وقتًا مع أمهات في غرف الولادة، ورأت عن قرب ما يحدث عندما تدخل الأم الولادة وهي لا تعرف كيف تستخدم جسمها أو كيف تستعد لها.

☆

ومن هنا جاء البرنامج. معرفة علمية، تحولت إلى خطوات بسيطة يمكنكِ تطبيقها في منزلكِ.

Why "Pregnant & Strong" Is Different From Everything You've Tried

❌ What's Typically Available

❌

Generic exercises not designed for pregnancy

❌

"Just do this" — no explanation given

❌

Long sessions that drain your energy

❌

No guidance on baby positioning

❌

No structure or progression

❌

Access ends when the course ends

✅ Sally's Approach in "Pregnant & Strong"

✅

Every movement is thoughtfully designed for each trimester

✅

Sally Explains why each exercise matters for your body & your baby

✅

10–15 minutes — designed for the tired, busy pregnant woman

✅

Dedicated exercises to help baby find the optimal position

✅

10 connected sessions that build on each other

🔑 The core principle behind "Pregnant & Strong":

"Your body is intelligent and designed for this moment — our job is to help it perform at its very best."

💡 ما الذي يجعل «حامل وقوية» مختلفًا؟

❌ التمارين العادية

❌

تمارين عامة لا تراعي الحمل دائمًا

❌

"افعلي هذه الحركة" من دون شرح

❌

جلسات طويلة ومتعبة

❌

لا تركيز واضح على وضعية الجنين

❌

لا يوجد تسلسل واضح

❌

ينتهي الوصول بانتهاء البرنامج

✅ حامل وقوية

✅

كل حركة مصممة لتناسب مرحلة الحمل

✅

تعرفين لماذا تفعلين كل حركة

✅

10–15 دقيقة فقط

✅

تمارين مخصصة لدعم وضعية الجنين والاستعداد للولادة

✅

10 جلسات مترابطة ومتدرجة

✅

وصول لمدة 9 أشهر

🔑 المبدأ الأساسي وراء «حامل وقوية»:

لأن الهدف ليس أن تفعلي المزيد. بل أن تعرفي ماذا يحتاج جسمكِ، ومتى يحتاجه.

جسمكِ يعرف كيف يتكيف مع هذه المرحلة. ودورنا هو أن نساعده على القيام بذلك بأفضل طريقة ممكنة.

🗓️ Your Journey Through "Pregnant & Strong"

Sessions 1–3

Reconnect With Your Body

Breath, pelvis, back — the foundation everything else is built on.

Sessions 4–6

A Body That Carries & Endures

Real strength that lets you move through your day with ease — not pain and exhaustion.

Sessions 7–9

Preparing For Birth

Sustained energy, calming breathwork, and a body that knows how to meet the moment when it comes.

★

Session 10

You're Ready ♡

Bringing everything you've learned together — and stepping forward with complete confidence in your body.

▷

Replay Anytime

All sessions are recorded and yours to replay anytime. Play a session in the early morning, between appointments, or before bed — it's entirely up to you.

🗓️ رحلتِك مع «حامل وقوية»... خطوة بخطوة

الجلسات 1–3

ابدئي بفهم جسمكِ من جديد

التنفس، والحوض، والظهر... الأساس الذي سيُبنى عليه كل ما يأتي بعد ذلك.

الجلسات 4–6

ابني القوة التي يحتاجها جسمكِ

قوة حقيقية تساعدكِ على الحركة خلال يومكِ براحة أكبر... بدلًا من الألم والإرهاق.

الجلسات 7–9

ابدئي الاستعداد للولادة

طاقة تساعدكِ على الاستمرار، وتمارين تنفس تساعدكِ على الهدوء، وجسم يعرف كيف يتعامل مع اللحظة عندما يحين وقتها.

★

الجلسة 10

أنتِ مستعدة ♡

نجمع كل ما تعلمتِه معًا... وتتقدمين نحو الولادة بثقة كاملة بجسمكِ.

▷

جميع الجلسات مسجلة

يمكنكِ العودة إليها في أي وقت خلال فترة وصولكِ التي تمتد 9 أشهر.

✨Introducing: Sally Zalzali's Mindful Pregnancy Method

"Pregnant & Strong" — science and expertise in 10 minutes a day that transforms your entire pregnancy experience.

Sally isn't just a trainer — she is:

🎓 Master's in Public Health (MPH) with a focus on Women's Health

🤰 Certified Pregnancy Fitness Trainer

👶 Birth Doula — present with countless mothers in the delivery room

📚Certified Childbirth Educator

💪 Postpartum Recovery Specialist

This is not an ordinary exercise course — it's the science of pregnancy translated into safe, daily movement that fits your body at every stage.

Sally doesn't just hand you a list of exercises. She teaches you why every movement matters — for your body and your baby — so you move with awareness and confidence, not fear.

Why "Pregnant & Strong" Is Different From Everything You've Tried

❌ What's Typically Available

❌Generic exercises not designed for pregnancy

❌ "Just do this" — no explanation given

❌ Long sessions that drain your energy

❌ No guidance on baby positioning

❌ No structure or progression

❌ Access ends when the course ends

✅ Sally's Approach in "Pregnant & Strong"

✅Every movement is thoughtfully designed for each trimester

✅Sally Explains why each exercise matters for your body & your baby

✅ 10–15 minutes — designed for the tired, busy pregnant woman

✅Dedicated exercises to help baby find the optimal position

✅10 connected sessions that build on each other

10 connected sessions that build on each other

🔑 The core principle behind "Pregnant & Strong":

"Your body is intelligent and designed for this moment — our job is to help it perform at its very best."

🗓️ Your Journey Through "Pregnant & Strong"

Sessions 1-3

Reconnect With Your Body

Breath, pelvis, back — the foundation everything else is built on.

Sessions 4-6

A Body That Carries & Endures

Real strength that lets you move through your day with ease — not pain and exhaustion.

Sessions 7-9

Preparing For Birth

Sustained energy, calming breathwork, and a body that knows how to meet the moment when it comes.

Session 10

You're Ready 🤍

Bringing everything you've learned together — and stepping forward with complete confidence in your body.

Replay Anytime

All sessions are recorded and yours to replay anytime. Play a session in the early morning, between appointments, or before bed — it's entirely up to you.
⚡ Here's What Happens in the First 24 Hours After You Enroll
⭐

That feeling of starting right! It's exactly why so many mothers say:

"I wish I had signed up on the very first day of my pregnancy."
⚡
Hour 0:00

You pay and get instant access. No waiting, no downloads, no hassle.

▶
Hour 0:15

You finish your first complete session — just 10 minutes — and notice your back feels lighter, your breathing is deeper, and your body feels more aware.

♡
Hour 1:00

You place your hand on your belly and feel muscles "you didn't even know you had" — these are the deep support muscles that have been dormant, and it's time to wake them up.

☾
End of Day 1

You go to sleep with a genuine sense of having done something meaningful for your pregnancy and your baby — not tomorrow, not next week — today. ✨

⭐

That feeling of starting right! It's exactly why so many mothers say:

"I wish I had signed up on the very first day of my pregnancy."
✨ ماذا يحدث خلال أول 24 ساعة بعد تسجيلكِ؟
⭐

يمكنكِ البدء في اللحظة التي تكونين فيها مستعدة. 10 دقائق فقط… لكنها أول خطوة حقيقية في رحلتكِ.

"أنتِ فعلتِ شيئًا مهمًا من أجل نفسكِ، وحملكِ، وطفلكِ."
⚡
الساعة 0:00

تتمّين الدفع، ويصلكِ الدخول إلى البرنامج فورًا. لا انتظار. لا تنزيلات. ولا خطوات معقدة. يمكنكِ البدء في اللحظة التي تكونين فيها مستعدة.

▶
الساعة 0:15

تنهين أول جلسة كاملة — 10 دقائق فقط. وبدأتِ بالفعل تشعرين بجسمكِ بطريقة مختلفة. قد تشعرين أن ظهركِ أصبح أخف، وأن تنفسكِ أصبح أعمق، وأن إحساسكِ بجسمكِ أصبح أوضح. 10 دقائق فقط… لكنها أول خطوة حقيقية في رحلتكِ.

♡
الساعة 1:00

تضعين يدكِ على بطنكِ، وتبدئين بملاحظة عضلات لم تكوني تنتبهين إليها من قبل. هذه هي العضلات العميقة التي تمنح جسمكِ الدعم والثبات.

☾
نهاية اليوم الأول

تذهبين إلى النوم وأنتِ تعرفين أنكِ فعلتِ شيئًا مهمًا من أجل نفسكِ، وحملكِ، وطفلكِ. ✨

⭐

يمكنكِ البدء في اللحظة التي تكونين فيها مستعدة. 10 دقائق فقط… لكنها أول خطوة حقيقية في رحلتكِ.

"أنتِ فعلتِ شيئًا مهمًا من أجل نفسكِ، وحملكِ، وطفلكِ."
📦 Everything Included in "Pregnant & Strong"
🎥

10 recorded workout sessions with Sally — play them whenever you want and repeat them as many times as you like.

⏱️

10–15 minutes per session — designed for the busy, tired pregnant woman. You'll be done before anyone else wakes up or your day gets away from you.

🤰

Suitable for all three trimesters — whether you're starting in your first month or your eighth, every session is clearly safe for your exact stage of pregnancy.

👶

Baby positioning & birth preparation exercises — help your baby find the optimal position while your body prepares to welcome them.

💪

Pelvic floor & bladder strengthening — protect your body during pregnancy and build the foundation for faster postpartum recovery.

😴

Back & pelvic pain relief + improved sleep — results you can start feeling from your very first session, not weeks later.

📱

Full access from your phone or laptop — do the session from your bedroom, living room, or anywhere in your home. No equipment needed.

📅

9 full months of access — dedicated to your entire pregnancy journey. Start today and keep going all the way to your birth day.

📊 Quick Summary
Number of Sessions 10 recorded sessions
Session Length 10–15 minutes
Suitable for All Trimesters ✅ Yes — from month one
Access Duration 9 full months
Access Instant upon payment
Location Entirely from home
🎁 على ماذا ستحصلين؟
🎥

10 جلسات تدريبية مسجلة — جلسات قصيرة يمكنكِ القيام بها في الوقت الذي يناسبكِ.

⏱️

10–15 دقيقة للجلسة — لأن الاستعداد للحمل والولادة لا يحتاج إلى أن يأخذ ساعة كاملة من يومكِ.

🤰

مناسبة لمراحل الحمل المختلفة — يمكنكِ البدء من الشهر الأول، أو الانضمام حتى في الشهر الثامن.

👶

دعم وضعية الجنين والاستعداد للولادة — حركات وتمارين تساعدكِ على فهم جسمكِ والاستعداد للولادة.

🌸

تقوية عضلات قاع الحوض — لدعم هذه العضلات المهمة خلال الحمل والولادة وما بعدها.

😴

المساعدة على تخفيف ألم الظهر والحوض ودعم نوم أفضل — لأن الراحة خلال الحمل مهمة أيضًا.

🏠

من منزلكِ ومن دون معدات — هاتف أو كمبيوتر. ومكان صغير في المنزل. وهذا كل ما تحتاجينه.

📆

وصول لمدة 9 أشهر — لستِ مضطرة إلى إنهاء البرنامج بسرعة. لديكِ الوقت للعودة إلى الجلسات والاستفادة منها طوال فترة حملكِ.

⚡ باختصار
عدد الجلسات 10 جلسات
مدة الجلسة 10–15 دقيقة
جميع مراحل الحمل نعم
يمكنكِ البدء من الشهر الأول نعم
الوصول 9 أشهر
موعد الوصول فور الدفع
المكان في المنزل
💰 The Real Value of What You're Getting
Component
Value
Pelvic Floor Strengthening Program
$100
Full Core Strengthening Program
$100
Baby Positioning & Birth Preparation Exercises
$100
Pain Relief Program (especially back pain)
$100
Full 9-Month Access — Your Entire Pregnancy
$100
Total Value
$500
💥
Today's Price:
$100
🧮 Put It In Perspective
Comparison
Cost
One physical therapy session for back pain
$50–$100
One hour of personal training
$50–$100
"Pregnant & Strong" — full 9-month program
$100
⏳ Remember:

Your pregnancy isn't waiting. Every week that passes without preparation is a week you won't get back. The best time to start was last month — the second best time is right now.

💰 لو حصلتِ على كل جزء بشكل منفصل…
االبرنامج
القيمة
تقوية عضلات قاع الحوض
$100
تقوية عضلات الجذع
$100
تمارين دعم وضعية الجنين والاستعداد للولادة
$100
تمارين للمساعدة على تخفيف الألم، خاصة ألم الظهر
$100
9 أشهر من الوصول إلى البرنامج
$100
القيمة الإجمالية:
$500
💥
اليوم فقط:
$100
🧮 بدل أن تدفعي مقابل جلسات منفصلة ومتفرقة
ما تحصلين عليه
النتيجة
البرنامج كاملًا
في مكان واحد
والأهم…
تستطيعين البدء اليوم.
⏳ تذكّري: حملكِ لا ينتظر.

كل أسبوع يمرّ دون استعداد هو أسبوع لن تستعيديه. أفضل وقت للبدء كان الشهر الماضي… وثاني أفضل وقت هو الآن.
💬 Mothers Who Were Right Where You Are — Here's What They Said After "Pregnant & Strong"
★★★★★

"I completed the mothers' program and it has truly been something remarkable — may God bless you for it. My body is noticeably stronger, my pain has completely disappeared, and my energy levels have risen significantly. I can now complete full 25-minute sessions without feeling tired at all. Meeting you was the best thing that happened to me. I started with you having absolutely no fitness background — not in my upper body, my lower body, or my core. My pelvic floor muscles were very weak; I had neglected them long before pregnancy and even after giving birth. God willing, I will continue this journey with you."

— Rania Al-Yami | Saudi Arabia | Second pregnancy
★★★★★

"My back had been hurting since my sixth month — after one week with Sally, everything changed. I couldn't believe that 10 minutes could make such a difference. From the third session, I started sleeping better and my back felt so much lighter. My husband noticed the change in my mood before I even told him about it. I recommend this course to every pregnant woman."

— Karima Al-Wafi | Saudi Arabia | Third trimester
★★★★★

"Finally — exercises designed for my pregnancy, not just copied from YouTube. I tried YouTube before and I was always anxious: 'Is this safe? Is this right for how far along I am?' With Sally, every session feels purposefully designed for you and for exactly where you are in your pregnancy. That sense of security is priceless."

— Munira Al-Fifi | Saudi Arabia | First & second trimester
★★★★★

"Sally teaches me the 'why,' not just the 'how.' What sets Sally apart is that she explains the reason behind every movement and how it affects your body and your baby. That understanding changed the way I move throughout my entire day — not just during workouts."

— Nora Abdulrahman | Saudi Arabia | Complete beginner
★★★★★

"I recovered after birth faster than I ever expected — and Sally is the reason why. I built the right foundation during pregnancy. After I gave birth, my body was truly ready to heal. My doctor was amazed at how quickly I recovered. I know exactly why — Sally's course."

— Na'ima Al-Boushi | UAE | 6 weeks postpartum
★★★★★

"The best money I spent during my entire pregnancy! I spent money on vitamins, maternity clothes, and all kinds of supplies — but the best investment I made was this course. My body is stronger, my mood is better, and my sleep has improved. I recommend it to every pregnant woman without hesitation."

— Aisha Al-Qahtani | Saudi Arabia | Second trimester
✅
1,000+
mothers completed the program
✅
100%
completed all ten sessions
✅
4.9/5
average rating from students
💬 أمهات خضن الرحلة قبلكِ
★★★★★

خلصت برنامج الأمهات، وبصراحة كانت تجربة جدًا جميلة. الله يعطيكِ العافية يا سالي. فرق جسمي معي بشكل واضح. صرت أقوى بكثير، والألم اللي كنت أحس فيه اختفى، وحتى طاقتي صارت أفضل. وصلت لمرحلة أقدر أخلص جلسة كاملة مدتها 25 دقيقة من غير ما أحس بتعب. أنا أساسًا بدأت معك وأنا ما عندي أي خلفية بالرياضة. لا الجزء العلوي من جسمي، ولا السفلي، ولا عضلات البطن والجذع. وحتى عضلات قاع الحوض كانت عندي ضعيفة، لأني أهملتها فترة طويلة قبل الحمل وحتى بعد الولادة. الحمد لله مع الوقت بدأت أحس بالفرق فعلًا. وإن شاء الله أكمل هالمشوار معك.

— رانيا اليامي | السعودية | الحمل الثاني
★★★★★

من الشهر السادس وأنا أعاني من ألم في ظهري. وبعد أسبوع واحد بس مع سالي، حسيت بفرق كبير. بصراحة ما توقعت إن 10 دقايق ممكن تسوي كل هالفرق. من الجلسة الثالثة تقريبًا، بدأت أنام أحسن، وظهري صار أخف بكثير. حتى زوجي لاحظ إن مزاجي تغير قبل لا أقول له إني بدأت البرنامج. أنصح فيه كل وحدة حامل.

— كريمة الوافي | السعودية | الثلث الثالث من الحمل
★★★★★

أخيرًا لقيت تمارين مصممة فعلًا للحمل، مو مجرد تمارين من YouTube وأجلس بعدها أتساءل إذا هي مناسبة لي أو لا. كنت قبل أجرب تمارين من YouTube وأظل أفكر: هل هذا آمن؟ هل يناسب مرحلة حملي؟ هل المفروض أسوي هالحركة أصلًا؟ مع سالي، ارتحت من هالناحية. كل جلسة أحس إنها مناسبة لي وللمرحلة اللي أنا فيها. وأكثر شيء فرق معي إني صرت أتمرن وأنا مطمئنة.

— منيرة الفيـفي | السعودية | الثلث الأول والثاني من الحمل
★★★★★

أكثر شيء عجبني في سالي إنها ما تقول لك بس وش تسوين، تشرح لك ليش. كل حركة كانت تشرح لي ليش نسويها وكيف ممكن تفيد جسمي وطفلي. ومع الوقت صرت أفهم جسمي أكثر، وحتى طريقة حركتي خلال يومي تغيرت. ما عدت أسوي التمارين وخلاص. صرت أفهم وش أسوي وليش أسويه.

— نورة عبدالرحمن | السعودية | مبتدئة تمامًا
★★★★★

كنت متوقعة إن التعافي بعد الولادة بياخذ مني وقت أطول، بس الحمد لله تعافيت أسرع بكثير مما توقعت. أحس إن أكثر شيء فرق معي إني بدأت أجهز جسمي من وقت الحمل. لما ولدت، حسيت إن جسمي كان أقوى ومستعد أكثر. حتى دكتوري استغرب من سرعة تعافيي، وأنا عارفة إن التمارين اللي كنت أسويها خلال الحمل كان لها دور كبير. الحمد لله إني بدأت مع سالي من وقت الحمل.

— نعيمة البوشي | الإمارات | بعد 6 أسابيع من الولادة
★★★★★

بصراحة، هذا أحسن مبلغ دفعته خلال فترة حملي. خلال الحمل دفعت على الفيتامينات، وملابس الحمل، وأشياء كثيرة. بس أكثر شيء حسيت إنه فعلًا يستاهل كان هالبرنامج. جسمي صار أقوى، مزاجي صار أحسن، وحتى نومي تحسن. لو رجع فيني الوقت لبداية الحمل، باخذ البرنامج مرة ثانية من غير تردد. وأنصح فيه أي وحدة حامل.

— عائشة القحطاني | السعودية | الثلث الثاني من الحمل
✅
1,000+
أم أكملن البرنامج
✅
100%
أكملن الجلسات العشر كاملة
✅
4.9/5
متوسط تقييم الطالبات
Sally Zalzali
❝

A Note from Sally:

"I've been in delivery rooms with many mothers — and I kept witnessing something that broke my heart every single time."

Mothers walking into the most important moment of their lives — with bodies that were never properly prepared. Not because they didn't want to be ready. Not because they didn't care. But because no one had ever given them a clear, safe, practical plan that fit into their real lives.

I saw mothers suffering from pain that could have been eased. I saw labors that lasted longer than they needed to because the body wasn't prepared. I saw difficult recoveries because the foundation was never built.

I decided to change that. Not with theory — but with a practical program that any mother can follow at home, in 10 minutes, no matter how busy her schedule is.

♥

"My qualifications gave me the tools — but the mothers I've walked alongside taught me what no textbook ever could.

Everything I offer you today is the sum of both." 💛

-Sally Zalzali

سالي زلزلي
❝

رسالة من سالي

"كنت أقف في غرف الولادة مع أمهات، وكنت أشوف شيئًا يتكرر كل مرة… وكان يكسر قلبي."

كانت أمهات يدخلن أهم لحظة في حياتهن وأجسامهن ما كانت مستعدة بالشكل الكافي. مو لأنهن ما حاولن، ولا لأنهن ما اهتممن. لكن لأن ما كان عندهن خطة واضحة وآمنة وعملية يعرفن كيف يطبقنها خلال الحمل.

شفت آلام كان ممكن تخف، وولادات كان ممكن تكون أسهل، وتعافٍ كان ممكن يكون أفضل.

وقررت أغيّر هذا الشيء. ومن هنا بدأ برنامج "حامل وقوية".

♥

"شهاداتي وخبرتي أعطتني الأدوات التي أحتاجها لمساعدة الأمهات. لكن الأمهات أنفسهن علّمنني أشياء لا يمكن أن تتعلميها من أي كتاب.

هذا البرنامج هو خلاصة الاثنين." 💛

- سالي زلزلي

WHO THIS IS NOT FOR

🚫 "Pregnant & Strong" Is Not For You If...

I appreciate your honesty — and that's exactly why I'll be completely honest with you:

✕

If you're looking for a weight loss or quick body-toning program "Pregnant & Strong" is about building strength, protecting your health, and preparing for birth — not about appearance or dieting.

✕

If your doctor has advised you to avoid all physical activity during your pregnancy Your safety and your baby's safety come above everything else. Please consult your doctor first, then come back to us.

✕

If you're looking for one-on-one personal training with Sally This is a recorded program you can access whenever you choose. If you'd like private sessions, please reach out to Sally separately.

✕

If you're expecting results without any commitment The program is easy and enjoyable — but it does ask for 10 minutes of your day. Your results will reflect what you put in.

✕

If you've already given birth and are looking for a postpartum recovery program This program is designed for pregnancy. For postpartum recovery options, please contact Sally directly.

💛

If none of these apply to you — then you are exactly who Sally created "Pregnant & Strong" for.

🚫 هذا البرنامج ليس لكِ إذا…

هذا البرنامج ليس مصممًا من أجل:

✕

إنقاص الوزن أثناء الحمل.

✕

ممارسة الرياضة إذا كان طبيبكِ قد نصحكِ بتجنب النشاط البدني.

✕

جلسات تدريب شخصية فردية مع سالي.

✕

الحصول على نتائج سريعة من دون التزام.

✕

التعافي بعد الولادة؛ فهذا البرنامج مخصص للحمل والاستعداد للولادة.

💛

أما إذا كنتِ تريدين فهم جسمكِ، وتقويته، والاستعداد للولادة، والشعور بثقة أكبر في هذه الرحلة… فأنتِ بالضبط الأم التي صُمم لها هذا البرنامج.

🧠

Every Question on Your Mind — Answered Honestly

💭 "I'm in early pregnancy — can I wait a bit?"

The Truth: Early pregnancy is actually the best time to start. The sooner you begin, the stronger the foundation you build for the months ahead. Your body needs time to learn and adapt — and the first trimester is a golden opportunity you can't get back. Every week you wait is a week you're building without a foundation.

💭 "I'm in my third trimester — is it too late?"

The Truth: It is never too late. Third trimester exercises are incredibly important — preparing the pelvis, practicing birth breathing, and relieving back and pelvic pain. Even if you start in month eight, you'll enter labor with a body far more prepared than if you hadn't started at all.

💭 "I have pain during pregnancy — are exercises safe?"

The Truth: That's exactly why this program was designed. Sally specializes in pregnancy-related pain — back, pelvis, and pelvic floor. Every session is built with safety as the top priority. If you have a specific medical condition, consult your doctor and then start with confidence.

💭 "I don't have time — my life is too busy"

The Truth: 10 minutes a day. Less time than you spend scrolling your phone in the morning. Sessions are pre-recorded — play them whenever you can, pause and come back whenever you need to. The busiest women need this program the most — because their bodies carry the heaviest load.

💭 "I've tried exercises before and couldn't stick with them"

The Truth: The problem wasn't you — it was the program. Random exercises with no clear goal, no structure, and no one explaining why — of course you couldn't keep going. Pregnant & Strong is different: every session has a measurable goal, and every result motivates you to show up for the next one.

💭 "My husband isn't enthusiastic about the idea"

The Truth: Many partners hesitate at first. But when they see the difference — in your mood, your energy, your sleep — they become more supportive than you ever expected. And ultimately, your health and your baby's health are the priority. This is an investment in the safety of both mother and child — not a luxury.

💭 "Can I pay using a different method?"

The Truth: Yes. We accept Apple Pay, Visa, and Mastercard. If you experience any issue with payment, contact us directly and we'll sort it out.

🧠

كل سؤال يدور في ذهنكِ… وإجابته بكل صراحة

💭 "أنا في بداية الحمل… هل أحتاج فعلًا إلى البدء الآن؟"

الحقيقة: البداية المبكرة تمنحكِ وقتًا أطول. في بداية الحمل، لا يزال أمامكِ وقت لبناء أساس قوي تدريجيًا بدل محاولة القيام بكل شيء في الأسابيع الأخيرة. كلما بدأتِ مبكرًا، كان لديكِ وقت أطول لتتعلمي وتبني القوة والوعي بجسمكِ.

💭 "أنا في الثلث الثالث… هل فات الأوان؟"

الحقيقة: لا. لم يفت الأوان. حتى لو كنتِ في الشهر الثامن، لا يزال بإمكانكِ الاستفادة من الحركة المناسبة، وتمارين التنفس، وتقوية عضلات قاع الحوض، ودعم ظهركِ وحوضكِ استعدادًا للولادة. الأفضل أن تبدأي الآن بدل ألا تبدئي إطلاقًا.

💭 "أشعر بالألم أثناء الحمل… هل التمارين آمنة؟"

الحقيقة: تم تصميم البرنامج مع وضع التغيرات التي يمر بها جسمكِ أثناء الحمل في الاعتبار. وسالي متخصصة في دعم الأمهات خلال الحمل، بما في ذلك الظهر والحوض وعضلات قاع الحوض.

💭 "ليس لديّ وقت. حياتي مزدحمة جدًا."

الحقيقة: وهذا بالضبط أحد أسباب تصميم الجلسات لتكون قصيرة. 10–15 دقيقة فقط. لا تحتاجين إلى الذهاب إلى النادي. ولا إلى تجهيز معدات. ولا إلى تخصيص ساعة كاملة من يومكِ. افتحي الجلسة عندما يناسبكِ، وابدئي.

💭 "جربت التمارين من قبل، ولم أستطع الاستمرار."

الحقيقة: ربما المشكلة لم تكن فيكِ. ربما لم تجدي برنامجًا يناسبكِ فعلًا. عندما تكون التمارين عشوائية، أو طويلة، أو لا تعرفين لماذا تقومين بها، يصبح من الصعب الاستمرار. هنا، كل جلسة لها هدف واضح. وكل جلسة تبني على التي قبلها.

💭 "زوجي غير متحمس لفكرة البرنامج."

الحقيقة: من الطبيعي أن يتردد بعض الأزواج عندما يسمعون عن برنامج جديد. لكن الأمر في النهاية يتعلق بصحتكِ وباستعدادكِ للولادة. يمكنكِ أن تشرحي له أن الأمر لا يتعلق بتمارين شاقة أو بساعات في النادي. إنها 10–15 دقيقة من العناية بجسمكِ وباستعدادكِ للولادة.

💭 "ماذا لو واجهت مشكلة في الدفع؟"

الحقيقة: يمكنكِ الدفع باستخدام: Apple Pay أو Visa أو Mastercard. وإذا واجهتكِ مشكلة أثناء الدفع، تواصلي معنا وسنساعدكِ.
−

Q: What's the difference between this course and the Belly to Baby one-on-one program?

A: Pregnant & Strong is a pre-recorded program you can access with full flexibility — anytime, anywhere. Belly to Baby is a live, private program with Sally — offering personal communication and a plan fully tailored to your specific situation.

+

Q: How long is each session?

A: Between 10 and 15 minutes — specifically designed for the pregnant woman who needs real results without draining her energy.

+

Q: Can I replay the sessions more than once?

A: Absolutely — you get full access for 9 months and can repeat any session as many times as you like.

+

Q: What if I have a specific medical condition such as placenta previa or a high-risk pregnancy?

A: Your safety comes first — consult your doctor before starting. And if you need guidance, reach out to Sally directly and she'll help you determine what's appropriate for your situation.

+

Q: How do I access the course after payment?

A: Immediately after completing your payment, you'll receive a message with your login details — no waiting, no complications.

−

س: ما الفرق بين "حامل وقوية" وبرنامج Belly to Baby الفردي؟

ج: "حامل وقوية" برنامج مسجل تقدري تمارسيه في أي وقت ومن أي مكان يناسبكِ، وبالسرعة اللي تناسبكِ. أما Belly to Baby فهو برنامج فردي ومباشر مع سالي، يشمل متابعة شخصية وخطة مصممة حسب احتياجاتكِ، بالإضافة إلى تقنيات متقدمة للتحضير للولادة لا تتضمنها دورة حامل وقوية.

+

س: كم تستغرق كل جلسة؟

ج: عادةً 10–15 دقيقة.

+

س: هل يمكنني إعادة الجلسات؟

ج: نعم. لديكِ وصول إلى البرنامج لمدة 9 أشهر، ويمكنكِ العودة إلى الجلسات وقتما تشائين.

+

س: ماذا لو كانت لديّ حالة صحية معينة؟

ج: إذا كان لديكِ مثلًا مشيمة منزاحة، أو حمل عالي الخطورة، أو حالة طبية أخرى، فمن الأفضل استشارة طبيبكِ قبل البدء. ويمكنكِ أيضًا التواصل مع سالي لمعرفة ما إذا كان البرنامج مناسبًا لحالتكِ.

+

س: متى أحصل على البرنامج؟

ج: فور إتمام الدفع. ستصلكِ معلومات الدخول مباشرة، ويمكنكِ بدء أول جلسة في اليوم نفسه.
⏳

Why Buy Today — Exactly?

Not because the price goes up tomorrow. Not because there's a deal ending in a few hours.

But because your pregnancy isn't waiting.

📅

Every week that passes without preparation is:

  • ✕Another week of back and pelvic pain with no solution
  • ✕One less week building pelvic floor strength
  • ✕One less week preparing your body to welcome your baby
  • ✕One less week learning birth breathing and its tools
  • ✕One less week building confidence in your body
🌱

And every week you do start is:

  • ✓A week that builds on the one before it
  • ✓A week where you feel a real difference
  • ✓A week that moves you closer to an easier birth and faster recovery
  • ✓A week invested in both you and your baby

Pregnancy has a limited window — and preparation is a chance that doesn't repeat itself. Start today, not "when I have time."

💰

Remember the Value:

9 months of support — less than $10 per month

🛒

Register Now for Pregnant & Powerful

Instant access — start your first session today

💬 Have a question before signing up? Contact us directly on WhatsApp

⏳

لماذا تبدئين اليوم؟

ليس لأن السعر سيرتفع غدًا. وليس لأن هناك عرضًا سينتهي الليلة.

بل لأن حملكِ لا ينتظر.

📅

كل أسبوع يمرّ من دون استعداد هو:

  • ✕أسبوع أقل لتقوية جسمكِ
  • ✕أسبوع أقل لتتعلمي كيف تستخدمين عضلات قاع الحوض.
  • ✕أسبوع أقل للتدرب على التنفس والحركة.
  • ✕وأسبوع أقل لتشعري بأنكِ مستعدة وواثقة.
🌱

لكن العكس صحيح أيضًا:

  • ✓كل أسبوع تبدئين فيه هو أسبوع تضيفينه إلى رحلتكِ.
  • ✓تتعلمين.
  • ✓تقوين.
  • ✓وتصبحين أكثر وعيًا بجسمكِ.
  • ✓وتقتربين من الولادة وأنتِ تعرفين أنكِ فعلتِ ما يمكنكِ فعله للاستعداد لها.

لا تنتظري حتى تشعري بأنكِ "مستعدة للبدء". ابدئي الآن، ودعي البرنامج يساعدكِ خطوة بخطوة.

💰

9 أشهر من الوصول...

بأقل من 10$ شهريًا. استثمار صغير في نفسكِ، وفي جسمكِ، وفي هذه الرحلة التي لن تتكرر بالطريقة نفسها مرة أخرى.

🛒

ابدئي رحلتكِ اليوم

سجّلي الآن في "حامل وقوية" واحصلي على دخول فوري إلى البرنامج. افتحي أول جلسة اليوم. امنحي نفسكِ 10–15 دقيقة. وابدئي ببناء جسم أقوى وثقة أكبر لما هو قادم.

Apple Pay • Visa • Mastercard
🏠 في المنزل   ⏱️ 10–15 دقيقة   🤰 لجميع مراحل الحمل   📅 وصول لمدة 9 أشهر